День овсянки

12 апреля — Всемирный день овсянки. Цель и история праздника. Как отметить это вкусное событие? Блюда из овсянки, польза и вред. Овсянка в вопросах и ответах.

Всемирный день овсянки — это отличный повод начать день с вкусной и полезной порции овсяной каши.

Овсянка — это не просто вкусный завтрак, но и суперфуд, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Она обладает множеством преимуществ для здоровья.

В чем польза овсянки?

Клетчатка в овсянке поддерживает здоровье пищеварительной системы, помогает регулировать работу кишечника и предотвращает запоры.
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПЛП) в крови.
У овсянки низкий гликемический индекс (усваивается постепенно), поэтому она не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.
Овсянка богата белком и клетчаткой, которые насыщают надолго и помогают контролировать неуемный аппетит.
Содержащиеся в овсянке витамины и минералы укрепляют иммунитет.

В чем вред овсянки?

Овсянка, при умеренном употреблении, не имеет особых противопоказаний. Но будем объективны: стоит обратить внимание на следующие особенности:

В овсянке содержится фитиновая кислота, которая может препятствовать усвоению кальция.
Людям с целиакией (непереносимость глютена) овсянка противопоказана.
Готовые каши быстрого приготовления и некоторые рецепты могут содержать слишком много сахара.
Клетчатка в овсянке может вызвать вздутие и газообразование у людей с чувствительным кишечником. Воздержитесь перед вечеринкой!

История праздника

1985 год: Фестиваль овсянки впервые прошел в американском городке Сент-Джордж (штат Южная Каролина). Там было съедено более 500 фунтов овсянки!
Инициатором праздника был Билл Хантер, местный житель, который хотел возродить интерес к этому полезному и вкусному продукту.
Фестиваль сразу же завоевал популярность и стал ежегодным событием.
С годами идея праздника распространилась по всему миру, и теперь Всемирный день овсянки отмечают в разных странах.

Цели праздника

Популяризация овсянки.
Развитие кулинарных рецептов на основе овсянки.
Пропаганда здорового образа жизни и сбалансированного питания.

Как отметить День овсянки?

Конечно, лучший способ отпраздновать День овсянки — это зарыться в большую миску горячей овсяной каши. Как часть питательного и полезного завтрака овсянка — это здоровое начало дня. Кроме того, овсянка — это отличная основа, на которой можно создавать разнообразные вкусы и ароматы, поэтому она никогда не должна быть пресной или скучной!

Сварите себе вкусную порцию овсяной каши. Добавьте свои любимые начинки, такие как фрукты, орехи, семена, мед или йогурт.
Попробуйте новый рецепт овсяной каши. В интернете есть множество рецептов на любой вкус.
Узнайте больше о пользе овсянки. Прочитайте статьи или посмотрите видео о том, как овсянка может улучшить ваше здоровье.
Покажите свою любовь к овсянке в социальных сетях. Поделитесь ссылкой на эту заметку.

Интересные факты об овсянке

Овсянка — один из старейших злаков, который люди употребляли в пищу.
Овсянка была основным продуктом питания для римских легионеров.
В Шотландии овсянка — традиционное блюдо на завтрак.
Овсянка — один из самых популярных продуктов питания в мире. Её едят на завтрак, обед, ужин и даже в качестве десерта.
Овсянка входит в состав многих популярных мюсли и батончиков.
В 2019 году в Шотландии был приготовлен самый большой в мире пирог с овсянкой, который весил 1.000 фунтов, и пока это рекорд.

Так пусть этот праздник станет для вас поводом открыть для себя новые вкусы и преимущества овсянки!

Блюда из овсянки

Вареная овсянка со свежими фруктами (яблоками, бананами, клубникой и т.д.) и измельченными орехами (фундук, миндаль, кешью и т.д.).
Сладкий и ароматный завтрак: вареная овсянка с медом и корицей.
Овсяная каша с ягодами: вареная овсянка, смешанная с свежими или замороженными ягодами (ежевика, малина, черника и т.д.).
Овсяная каша с молоком и сливочным маслом.
Овсяная запеканка с творогом, запеченная в духовке.
Овсяные печенья: смесь измельченной овсянки, меда, яиц, сливочного масла и цельной пшеничной муки, приготовленная в форме печенья.
Овсяные кексы: смесь овсянки, цельной пшеничной муки, яиц, молока и сахара, выпеченная в форме кексов.
Хрустящие овсяные гранолы: смесь овсянки, меда, сухофруктов, орехов и растительного масла, обжаренная в духовке будут отличной добавкой к йогурту или молоку.

К теме «Всемирный день овсянки»: