Международный день заботы о себе: самозабота 24/7

24 июля — Международный день заботы о себе. Что такое самозабота, в чем ее смысл? Как заботиться о себе? 4 ноября — День заботы о себе. Картинки AI.

Международный день заботы о себе

В круговерти будней, где царят задачи, обязанности и бесконечный поток информации, 24 июля дарит нам глоток свежего воздуха – Международный день заботы о себе. Это не просто праздник, а напоминание: остановись, прислушайся к себе, подари себе заботу и внимание.

Представьте себе тихую гавань, где можно отпустить волны тревог и окунуться в атмосферу умиротворения. В этот день позвольте себе роскошь расслабиться: примите тёплую ванну, зажгите свечи, почитайте вдохновляющую книгу или просто помедитируйте.

Международный день заботы о себе (International Self-Care Day) отмечают 24/07 (24 июля), и это символическая дата, потому что заботиться о себе нужно «24 часа в сутки, 7 дней в неделю». Этим праздником люди во всем мире продвигают идею «самозаботы» и то, как она может изменить их жизнь к лучшему.

Международный день заботы о себе был создан Международным фондом самозаботы (International Self-Care Foundation) в 2011 году с целью повысить осведомленность о значении самозаботы и ее пользе для общества. Каждый год в этот день проводят акции, кампании и мероприятия, посвященные теме заботы о себе и ее влиянии на здоровье и качество жизни людей.

Отправь подруге прикольную открытку!

Международный день заботы о себе — островок спокойствия в бурном потоке жизни.

Что такое самозабота?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет самозаботу как способность индивидов, семей и сообществ содействовать и поддерживать свое здоровье, предотвращать болезни, справляться с болезнями и инвалидностью, с помощью или без помощи медицинского работника.

Самозабота предполагает самые разные инструменты: образ жизни, лекарства, консультации, диагностические наборы и цифровые технологии.

Почему забота о себе так важна? Самозабота помогает людям быть активными участниками всей системы здравоохранения. Заботиться о себе нужно еще и из-за растущего давления на системы здравоохранения. Среди причин этого давления:

У 4.3 миллиарда человек нет достаточного доступа к основным услугам здравоохранения.
Ожидается, что к 2030 году глобальный дефицит медицинских работников для достижения и поддержания всеобщего охвата здравоохранением (ВОЗ) вырастет до 18 миллионов человек.
Каждый пятый человек в мире живет в условиях гуманитарных кризисов, где системам здравоохранения трудно оказывать необходимые услуги.
Пандемии, как COVID-19, вооруженные конфликты и изменение климата также нарушают и перегружают системы здравоохранения по всему миру.

Самозабота простыми словами

Самозабота – это забота о себе, о своем физическом, эмоциональном и ментальном здоровье. Простыми словами: это значит делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Что значит заботиться о себе?

Здоровое питание: есть свежие фрукты и овощи, пить много воды, ограничить потребление продуктов глубокой переработки.
Физическая активность: заниматься спортом, который вам нравится, будь то танцы, йога, плавание или просто прогулки на свежем воздухе.
Качественный сон: спать 7-8 часов каждую ночь.
Снижение стресса: найти способы расслабиться, например, медитировать, читать книги, слушать музыку или проводить время на природе.
Общение с близкими: проводить время с людьми, которые вам дороги.
Делать то, что вам нравится: заниматься хобби, читать, смотреть фильмы, рисовать, играть на музыкальных инструментах.
Не бойтесь отказывать людям, когда вам действительно не хочется что-то делать. Устанавливайте границы в отношениях с другими людьми, чтобы защитить свое время и энергию.

Забота о себе – это не эгоизм. Это инвестиция в ваше будущее благополучие. Когда вы заботитесь о себе, вы чувствуете себя более энергичными, счастливыми и продуктивными.

День заботы о себе

День заботы о себе 4 ноября — это неофициальный праздник, который призван напомнить людям о важности заботы о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Цель этого праздника — напомнить об основных принципах самопомощи, таких как правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, регулярные медицинские осмотры и позитивное мышление.

Забота о себе помогает предотвратить или справиться со многими заболеваниями, улучшить качество жизни и повысить самооценку.

День заботы о себе 4 ноября не следует путать с Международным днем заботы о себе 24 июля, который также учрежден Международным фондом заботы о себе. Эти два праздника имеют общую цель, но разные даты. По словам представителей фонда, выбор даты 24.07 был обусловлен тем, что это число символизирует 24 часа, 7 дней в неделю — время, когда человек должен заботиться о себе.

Выбор даты 4 ноября не имеет такого символического значения, а скорее является результатом случайности или желания расширить аудиторию праздника. В любом случае, еще один День заботы о себе — это хороший повод уделить внимание себе и своему здоровью.

Помните, забота о себе – это не эгоизм, а инвестиция в ваше будущее благополучие. Как цветы распускаются под лучами солнца, так и вы расцветаете, когда дарите себе заботу.

К теме «Международный день заботы о себе»: