Всемирный день без табака: как сегодня бросить курить

31 мая мы отмечаем Всемирный день без табака, который был учрежден Всемирной организацией здравоохранения в 1987 году. Интересные факты. Как бросить курить?

День без табака

Цель праздника «День без табака» — обратить внимание на вред, который наносит табак нашему здоровью и окружающей среде.

Вы знали, что табак ежегодно убивает более 8 миллионов человек и разрушает нашу планету? Выращивание, производство и потребление табака отравляют воду, почву, пляжи и городские улицы химикатами, токсичными отходами и окурками. Табачный дым загрязняет воздух и раздражает некурящих собеседников.

Мы не можем допустить, чтобы табачная промышленность продолжала получать прибыль за счет разрушения нашего общества. Мы должны заставить ее убирать за собой мусор и возмещать затраты на сбор этих отходов. Мы должны помогать фермерам-табаководам перейти на производство устойчивых сельскохозяйственных культур.

И мы должны отказаться от табака ради своего здоровья и здоровья нашей планеты.

Интересные факты о табаке

Термин «курение» появился только в конце 17 века. До этого про курение говорили «сухое пьянство».
Название «никотин» произошло от имени посла Франции Жана Нико (Jean Nicot), который в середине 16 века привез табак на Родину из Португалии. Он представлял табак как панацею от множества заболеваний.
Для дополнительного аромата в сигареты добавляют мочевину (химическое соединение, содержащееся в моче).
Екатерина Медичи лечила табаком мигрень, а при французском дворе его использовали от ломоты в костях, зубной боли и желудочных расстройств.
Никотин содержится в баклажанах и картофеле (они, как и табак, относятся к одному и тому же семейству Пасленовых), но при этом отнюдь не он является корнем зла — значительно вреднее продукты горения, образуемые при курении обычных сигарет.

Как бросить курить?

В День без табака многие курильщики задумываются о том, как бросить курить. Есть несколько способов, которые помогут в этом. Вот некоторые из них:

Назначьте дату (например, День без табака), когда вы хотите бросить курить, и подготовьтесь к ней. Избавьтесь от сигарет, зажигалок и пепельниц. Придумайте, чем вы будете заменять курение в разных ситуациях. Попросите поддержки у друзей и родственников.
Используйте никотинзаместительную терапию (НЗТ), например, жевательная резинка, леденцы или пластыри с никотином. Они помогут уменьшить симптомы ломки и удовлетворить потребность в никотине, пока вы не откажетесь от него полностью.
Займитесь спортом или другими физическими упражнениями. Они помогут снять стресс, улучшить настроение и здоровье, а также отвлечься от мыслей о курении.
Пейте много воды и ешьте больше фруктов и овощей. Это поможет очистить организм от токсинов, утолить голод и жажду, а также предотвратить набор веса.
Используйте приложения, сайты или горячие линии для бросающих курить. Они предоставят вам полезную информацию, советы, мотивацию и поддержку.
Награждайте себя за каждый день без сигарет. Придумайте себе маленькие и большие вознаграждения за достижение своих целей. Например, купите себе что-то приятное или посетите интересное место.

Как бросить курить? Ценные советы в День отказа от курения.

Бросить курить — это большой шаг к улучшению вашего здоровья и качества жизни. Не бойтесь пробовать разные способы и найдите тот, который подходит вам лучше всего. Главное — не сдаваться и верить в свои силы!

Присоединяйтесь к кампании ВОЗ и поделитесь своими причинами расстаться с сигаретами. Используйте хэштег #ДеньБезТабака. Давайте вместе сделаем наш мир чище и здоровее! Курящим же желаем сегодня бросить это вредное занятие!

К теме «День без табака»: