Aффирмации

Аффирмация — что это? Объясняем простыми словами.

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — это краткая фраза самовнушения, которая создает позитивный психологический настрой на некое осознанное достижение.

Это, своего рода, самогипноз, который мобилизует сознание, подсознание, гормональную систему и все ресурсы человека на пути к цели.

Использование аффирмаций

Редкий случай: термин «аффирмация» применяется и в научной среде, и в эзотерическом лексиконе. Популярная литература по психологии утверждает, что при многократном повторении аффирмации, в подсознании закрепляется желаемая установка. Через улучшение психоэмоционального фона это стимулирует положительные перемены в жизни.

Мотивирующие цитаты

Аффирмация ограничена форматом: в настоящем времени, в утвердительной форме, от первого лица. Она должна быть краткой, позитивной, конкретной, направленной и подкрепляться верой в себя и в метод.

Подобного рода позитивные установки нужно многократно проговаривать, записывать и даже напевать.

Зачем практиковать аффирмации?

  1. Мотивирующие цитаты повышают уверенность в себе, помогают совершенствоваться и обрести гармонию. Позитивные мысли в правильной словесной упаковке направляют наши усилия на достижение результата.
  2. Аффирмации помогают отстраниться от негатива и подавить бессознательные фобии, обиды, сомнения.
  3. Аффирмации — это хорошая привычка на каждый день. Дополнив гигиену тела ежедневной гигиеной сознания и повторяя несколько мантр в день, вы быстрее распознаете возможности, которые раньше остались бы незамеченными.

Луиза Хей

Метод аффирмации, как осознанного самовнушения, стал развиваться с начала XX века, но истинную популярность приобрел благодаря таланту Луизы Хей, которая простыми словами рассказала, почему аффирмация эффективна и как это работает.

«Наши мысли влияют на наше будущее»

Основная идея Луизы Хей состоит в том, что ограничивающие нас представления о себе и непережитые негативные эмоции — и есть причина наших эмоциональных проблем и физических недугов. Однако, посредством конкретных и общедоступных приемов мы можем изменить мышление и исцелить тело.

Как это работает

С точки зрения нейронауки, аффирмация — это систематическое обучение нейросети нашего головного мозга. Повторяемость, направленность на результат, осознанность, — все это формирует связи между нейронами головного мозга и закрепляет структуру, готовую к восприятию возможностей, готовность к действию.

Повторяемость простых действий создает великих музыкантов, регулярные тренировки позволяют побеждать на чемпионатах. Чтобы стать профессионалом, нужно потратить 10.000 часов на изучение темы.

Целенаправленные и регулярные аффирмации день за днем будут менять ваши нейронные связи, создавая желаемый образ в мозгу. Аффирмации в стихах, напевы или речитативы легче запомнятся и быстрее настроят мышление.

Критики аффирмации отмахиваются от рациональных причин, почему это работает, призывая лишь упорнее трудиться. На самом деле, здесь нет противоречий. Настрой на успех не отменяет необходимости практических действий, трудолюбия и целенаправленных усилий. Но мотивирующие цитаты помогают учиться, работать и достигать успеха легче, чем без установки на исполнение желаний.

Вот примеры аффирмаций, которыми можно и нужно делиться.