Я-послания: как говорить о своих чувствах без обид и конфликтов
“Я-послания” – простой и эффективный способ общения в сложных ситуациях. Как научиться составлять “Я-послания”, чтобы улучшить отношения с людьми.
Я-послания
“Я-послания” — это способ общения, когда вы говорите о своих чувствах и желаниях, не обвиняя и не критикуя другого человека. Так вы можете выразить свою точку зрения, не вызывая сопротивления или агрессии у собеседника. “Я-послания” помогают решать конфликты, улучшать отношения и договариваться о важных вещах.
Чтобы правильно составить “Я-послание”, нужно следовать простой формуле:
- Назвать конкретную ситуацию или что именно в поведении вас не устраивает.
- Описать свои чувства по этому поводу.
- Объяснить, как это поведение или ситуация влияет на вас или на ваши интересы.
- Выразить свое желание или просьбу, как бы вы хотели, чтобы это изменилось.
Например
“Когда ты опаздываешь на наши встречи, я испытываю пренебрежение мною. Мне кажется, что ты не ценишь наше время и не уважаешь меня. Я хочу, чтобы ты приходил вовремя или предупреждал меня заранее, если ты задерживаешься”.
Я-послание
Такое “Я-послание” лучше, чем обвинение:
“Ты всегда опаздываешь! Ты такой неблагодарный и безответственный! Ты не любишь меня и не заботишься о наших отношениях!” В этом случае вы атакуете личность собеседника, а не его поведение, и он может ответить вам тем же или замкнуться в себе.
Обвинение
К теме “Я-послания”:
Раздел “Открытки” включает в себя поздравления, пожелания и послания, которые выглядят на экране получателя как ваше личное сообщение. Достаточно поделиться ссылкой.