Я-послания: как говорить о своих чувствах без обид и конфликтов
“Я-послания” — простой и эффективный способ общения в сложных ситуациях. Как научиться составлять “Я-послания”, чтобы улучшить отношения с людьми.
Я-послания
«Я-послания» — это способ общения, когда вы говорите о своих чувствах и желаниях, не обвиняя и не критикуя другого человека. Так вы можете выразить свою точку зрения, не вызывая сопротивления или агрессии у собеседника. «Я-послания» помогают решать конфликты, улучшать отношения и договариваться о важных вещах.
Чтобы правильно составить «Я-послание», нужно следовать простой формуле:
- Назвать конкретную ситуацию или что именно в поведении вас не устраивает.
- Описать свои чувства по этому поводу.
- Объяснить, как это поведение или ситуация влияет на вас или на ваши интересы.
- Выразить свое желание или просьбу, как бы вы хотели, чтобы это изменилось.
Например
«Когда ты опаздываешь на наши встречи, я испытываю пренебрежение мною. Мне кажется, что ты не ценишь наше время и не уважаешь меня. Я хочу, чтобы ты приходил вовремя или предупреждал меня заранее, если ты задерживаешься».
Я-послание
Такое «Я-послание» лучше, чем обвинение:
«Ты всегда опаздываешь! Ты такой неблагодарный и безответственный! Ты не любишь меня и не заботишься о наших отношениях!» В этом случае вы атакуете личность собеседника, а не его поведение, и он может ответить вам тем же или замкнуться в себе.
Обвинение
К теме «Я-послания»:
Раздел «Открытки» включает в себя поздравления, пожелания и послания, которые выглядят на экране получателя как ваше личное сообщение. Достаточно поделиться ссылкой.