День мусорной еды? День борьбы с ожирением!

День мусорной еды

11 августа (и 21 июля) — День мусорной еды — праздник любителей перекуса. 4 марта и 11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением. 30 октября — День осведомлённости о сахарной зависимости.

День мусорной еды

11 августа отмечают необычный праздник — День мусорной еды. Не стоит морщиться, ведь это не повод объедаться вредными продуктами, а скорее гимн балансу и осознанному отношению к себе.

История праздника началась в 1971 году, когда американский журнал «Ladies Home Journal» опубликовал статью под названием «Позволь себе мусорную еду». Автор статьи, Джерри Хейнс, призывал читателей не слишком заморачиваться на счет своего питания и иногда позволять себе есть то, что им нравится, даже если это не очень полезно. Он также привел список продуктов, которые он считал мусорной едой: жареная картошка, хот-доги, попкорн, пончики, пирожные и т.д.

В некоторых источниках, включая Википедию, упоминается 21 июля как дата Дня нездоровой пищи (или Дня мусорной еды).

С тех пор термин «мусорная еда» (junk food) стали использовать как синоним высококалорийной еды, которая содержит много жира, соли, сахара и химических добавок. Многие считают, что такая еда вредит здоровью и способствует ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Другие же утверждают, что мусорная еда не такая уж и плохая, если употреблять ее умеренно и сбалансированно.

Существует путаница, связанная с происхождением этого праздника.

21 июля не имеет официально утвержденной истории происхождения.
11 августа — дата, которую чаще всего можно встретить в календарях событий на сайтах, посвященных праздникам.

Вероятно, 21 июля ошибочно распространилось как дата Дня мусорной еды из-за сходства с Национальным днем хот-дога, который отмечается в США именно 21 июля.

11 августа — более обоснованная дата, так как именно в этот день в 1970-х годах американский микробиолог Майкл Джекобсон впервые ввёл термин «junk food» («мусорная еда»), обозначив продукты с высоким содержанием калорий, жиров, соли и сахара, но с низким содержанием витаминов и микроэлементов.

Однако

Независимо от даты, суть праздника остается неизменной: один день в году можно побаловать себя «запретной» едой без чувства вины. Ну хорошо, два раза.
Важно не злоупотреблять «мусорной» едой, а поддерживать сбалансированное и здоровое питание.

Как отметить день мусорной еды?

В этот день можно позволить себе немного того, что обычно под запретом: пиццу, бургеры, жареную картошку, мороженое… Дайте волю своим желаниям, но не забывайте, что это лишь маленькое послабление.

День мусорной еды — это не только повод вкусно поесть без угрызений совести, но и возможность задуматься о своем питании. Важно осознавать, что «мусорная» еда не должна становиться повседневностью. Она — как сладкий десерт после сытного ужина, как глоток прохладного лимонада в знойный день.

Наслаждайтесь вкусом, но помните о здоровье. Пусть День мусорной еды станет напоминанием о том, что жизнь прекрасна во всех своих проявлениях, даже самых «запретных».

Откройте для себя новые быстрые простые рецепты, поделитесь вкусными моментами с друзьями и близкими, и пусть этот день станет маленьким праздником вкуса и беззаботного настроения!

Здоровый баланс

Несколько советов, как сделать мусорную еду более здоровой или полезной:

Откажись от жирных соусов в пользу легких. Например, вместо майонеза используй йогурт, вместо кетчупа — томатный соус, вместо сырного соуса — творожный.
Добавляй больше овощей и зелени. Они помогут увеличить объем порции, не добавляя лишних калорий, а также обеспечат тебя витаминами, минералами и клетчаткой.
Выбирай цельнозерновые продукты. Они содержат больше питательных веществ и отрубей и способствуют улучшению пищеварения. Вместо белого хлеба бери цельнозерновой, вместо обычных макарон — из твердых сортов пшеницы.
Уменьшай порции и частоту визитов в закусочные. Не нужно есть ее каждый день или до отвала. Следуй правилу 80/20: в 80% случаев ешь здоровую еду, а в 20% — то, что хочешь.
Пей достаточно воды. Вода поможет тебе не переедать и вывести токсины из организма. Избегай газированных напитков, которые содержат много сахара и сомнительных добавок.

Мусорная еда в шутках

«Я на диете… с понедельника!»
«Мой девиз: ем всё, что не убегает!»
«Жизнь слишком коротка, чтобы есть невкусную еду.»
«Овощи? Нет, спасибо. Я предпочитаю пиццу!»
«Я ем «мусорную еду», потому что она мне нравится, а не потому, что я несчастлив(а).»

День борьбы с ожирением

Всемирный день борьбы с ожирением — это международное событие, которое проводится:

4 марта — по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и под эгидой Всемирной федерации по изучению ожирения (World Obesity Federation).
11 октября — по инициативе Всемирной федерации по изучению ожирения (World Obesity Federation), которая объединяет национальные ассоциации по борьбе с ожирением из более чем 50 стран.
26 ноября отмечают также День против ожирения (Anti-Obesity Day).

Цель этого дня — привлечь внимание к глобальной проблеме ожирения, которая влияет на здоровье и качество жизни миллионов людей по всему миру. Ожирение — это хроническое заболевание, которое связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других опасных состояний. Ожирение также увеличивает вероятность тяжелого течения инфекционных и вирусных заболеваний. и смертности от них.

Всемирный день борьбы с ожирением призывает к совместным усилиям правительств, медицинских организаций, научных сообществ и общественности для предотвращения и лечения ожирения. Это требует изменения взглядов на ожирение, признания его сложности и многообразия, а также уважения и поддержки людей с ожирением. В этот день проводятся акции, мероприятия, кампании и образовательные программы, направленные на повышение осведомленности и мобилизацию ресурсов для борьбы с ожирением.

День осведомлённости о сахарной зависимости

День осведомлённости о сахарной зависимости (Sugar Addiction Awareness Day) — это праздник, который отмечается 30 октября каждого года с целью привлечь внимание к проблеме чрезмерного потребления сахара и его негативным последствиям для здоровья. Сахарная зависимость — это состояние, когда человек испытывает постоянное желание употреблять сладкое и не может контролировать свои порции. Сахарная зависимость может приводить к развитию ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, кариеса и других проблем. Для того, чтобы избавиться от сахарной зависимости, специалисты рекомендуют следовать нескольким простым правилам:

Снизить количество сахара в рационе постепенно, чтобы не вызвать стресс для организма.
Заменять сахар на натуральные сладости: фрукты, ягоды, мёд, сухофрукты.
Увеличить потребление белковой пищи, которая насыщает и уменьшает аппетит.
Пить достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию и очищать организм от токсинов.
Заниматься физической активностью, которая улучшает настроение и вырабатывает эндорфины.

День осведомлённости о сахарной зависимости — это хороший повод задуматься о своём питании и сделать шаг к здоровому образу жизни. Сладкое — это не всегда плохо, но важно знать меру и выбирать качественные продукты. Будьте здоровы и счастливы! 😊

К теме «День борьбы с ожирением»: