День без диет: сегодня ешь то, что хочется
11 мая – День “Ешь то, что хочется”. 16 ноября – Международный день борьбы с анорексией (День без диет). Доставь себе удовольствие от вкусной и здоровой пищи.
Ешь то, что хочется
Сегодня 11 мая – день, когда можно есть то, что хочется! Это не шутка, а настоящий праздник, День без диет или «Ешь всё, что хочешь» (Eat What You Want Day), который придумали в Америке. Но мы не хотим отставать от западных соседей и тоже порадуем свой желудок.
Ведь кто не любит изредка побаловать себя десертом, а может даже и фастфудом? Но не спешите бежать в магазин за сладостями и чипсами. Есть то, что хочется, не значит есть все подряд.
Давайте будем разумными и выберем продукты, которые не только вкусные, но и полезные для нашего здоровья. Вот несколько советов, как правильно отметить День без диет:
- Не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи, который дает нам энергию на весь день. Выбирайте блюда, которые содержат белки, углеводы и клетчатку. Например, овсянка с фруктами и орехами, яичница с овощами и цельнозерновой хлеб, йогурт с мюсли и ягодами
- Не забывайте о перекусах. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают переедание. Съедайте небольшие порции фруктов, орехов, сухофруктов, творога или сыра между основными приемами пищи.
- Наслаждайтесь обедом и ужином. День без диет – отличная возможность попробовать новые рецепты или заказать доставку из любимого ресторана. Главное – не переборщить с жирной и острой пищей, которая может вызвать расстройство желудка. Предпочитайте блюда из мяса, рыбы, птицы, овощей, злаков и бобовых. Избегайте соленых, копченых и консервированных продуктов.
- Устройте себе десерт. Да, вы правильно прочитали. В день “Ешь то, что хочется” можно и нужно позволить себе сладкое (если нет медицинских противопоказаний). Но не в ущерб вашему здоровью. Выбирайте натуральные сладости без добавок и красителей. Например, мед, шоколад, мороженое, пироги и торты из цельнозерновой муки и фруктов.
- Пейте достаточно воды. Она помогает усваивать пищу и выводить токсины из организма. Пейте чистую воду или добавляйте в нее лимон, мяту или огурец для вкуса. Избегайте газированных напитков, соков из пакетов и алкоголя.
День без диет
16 ноября отмечают Международный день борьбы с анорексией (День без диет) – это день, когда людей призывают принимать свое тело таким, как оно есть, и не поддаваться на навязанные стандарты красоты и стройности. На английском языке праздник называется International Day Against Anorexia (No Diet Day).
Цель этого праздника – поведать обществу о рисках и последствиях анорексии – психического расстройства, при котором человек отказывается от еды из-за страха набрать вес.
К теме: “День без диет”: