День без диет: сегодня ешь то, что хочется
11 мая — День “Ешь то, что хочется” (Eat What You Want Day). Но как правильно отметить День без диет и не испортить себе ритм здорового образа жизни.
День без диет
Сегодня 11 мая — день, когда можно есть то, что хочется! Это не шутка, а настоящий праздник, День без диет или «Ешь всё, что хочешь», который придумали в Америке. Но мы не хотим отставать от западных соседей и тоже порадуем свой желудок.
Ведь кто не любит изредка побаловать себя десертом, а может даже и фастфудом? Но не спешите бежать в магазин за сладостями и чипсами. Есть то, что хочется, не значит есть все подряд.
Давайте будем разумными и выберем продукты, которые не только вкусные, но и полезные для нашего здоровья. Вот несколько советов, как правильно отметить День без диет:
- Не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи, который дает нам энергию на весь день. Выбирайте блюда, которые содержат белки, углеводы и клетчатку. Например, овсянка с фруктами и орехами, яичница с овощами и цельнозерновой хлеб, йогурт с мюсли и ягодами
- Не забывайте о перекусах. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают переедание. Съедайте небольшие порции фруктов, орехов, сухофруктов, творога или сыра между основными приемами пищи.
- Наслаждайтесь обедом и ужином. День без диет — отличная возможность попробовать новые рецепты или заказать доставку из любимого ресторана. Главное — не переборщить с жирной и острой пищей, которая может вызвать расстройство желудка. Предпочитайте блюда из мяса, рыбы, птицы, овощей, злаков и бобовых. Избегайте соленых, копченых и консервированных продуктов.
- Устройте себе десерт. Да, вы правильно прочитали. В день «Ешь то, что хочется» можно и нужно позволить себе сладкое (если нет медицинских противопоказаний). Но не в ущерб вашему здоровью. Выбирайте натуральные сладости без добавок и красителей. Например, мед, шоколад, мороженое, пироги и торты из цельнозерновой муки и фруктов.
- Пейте достаточно воды. Она помогает усваивать пищу и выводить токсины из организма. Пейте чистую воду или добавляйте в нее лимон, мяту или огурец для вкуса. Избегайте газированных напитков, соков из пакетов и алкоголя.
Рекомендуем:
