Пессимизм: 7 способов справиться со своим пессимизмом

Пессимизм — это привычка мышления, которую можно и нужно изменить. Ваше отношение к жизни — это ваш выбор! 13 октября — Международный день скептиков.

Пессимизм — не приговор

Пессимистический настрой — это склонность видеть в жизни только негативные стороны и ожидать худшего исхода событий. Такое отношение может мешать человеку наслаждаться жизнью, достигать своих целей и строить хорошие отношения с другими людьми. Пессимизм может быть вызван разными причинами, такими как неблагоприятные жизненные обстоятельства, негативный опыт, низкая самооценка, перфекционизм, отсутствие доверия и веры в других и т.д.

Однако пессимизм не является неизменной чертой характера, а скорее привычкой мышления, которую можно изменить. Есть разные способы преодолеть пессимизм и негативный настрой, и вот самые очевидные, которые вы можете взять на вооружение прямо сейчас:

Начните медитировать или займитесь йогой. Эти практики помогают успокоить ум, снять стресс, повысить настроение и укрепить здоровье. Медитация и йога также способствуют развитию осознанности — способности внимательно наблюдать за своими мыслями, чувствами и ощущениями, не судя и не критикуя их. Осознанность помогает отличать реальность от фантазий, факты от домыслов, а также освобождаться от негативных установок и стереотипов.
Помните, что никто не идеален, и сравнивайте себя с собой, а не с другими. Один из источников пессимизма — перфекционизм, то есть стремление к совершенству во всем. Перфекционисты часто не удовлетворены своими достижениями, фокусируются на своих ошибках и неудачах, а также зависят от мнения других людей. Чтобы преодолеть эту привычку, нужно признать свою уникальность и ценность, а также научиться ценить свой прогресс и усилия. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, у которых другие возможности, условия и цели, лучше сравнивать себя с собой в прошлом и видеть свой рост и развитие.
Начните помогать другим, даже в мелочах. Помощь другим людям — это один из самых эффективных способов преодолеть пессимизм и негативный настрой. Когда мы делаем что-то доброе для других, мы ощущаем себя полезными и нужными и слышим признания и благодарности. Мы получаем подтверждение, что наша жизнь имеет смысл и цель, и что мы можем влиять на окружающий мир в лучшую сторону. Помощь другим людям расширяет кругозор, позволяет узнать новых людей и ситуации, а также учиться от них. Есть миллион способов помочь другим: от простой улыбки и комплимента до волонтерства и благотворительности.
Пересмотрите свое окружение, потому что ваше окружение = ваша реальность. Наше окружение оказывает большое влияние на наше мышление, чувства и поведение. Если мы окружаем себя негативными людьми, которые постоянно жалуются, критикуют и видят только проблемы, то мы тоже будем склонны к пессимизму и негативному настрою. Если же мы окружаем себя позитивными людьми, которые поддерживают, вдохновляют и видят возможности, то мы тоже будем чувствовать себя лучше и станем более оптимистичными. Поэтому важно выбирать свое окружение с умом и избегать тех людей, которые отнимают у нас энергию, радость и уверенность.
Сделайте для себя что-то приятное и незапланированное. Часто мы забываем о своих потребностях и желаниях, посвящая себя работе, семье, обязанностям и проблемам. Это может привести к утомлению, разочарованию и пессимизму. Чтобы этого избежать, нужно иногда делать для себя что-то приятное и незапланированное, что поднимет настроение и даст заряд энергии. Это может быть что угодно: от похода в кино или парикмахерскую до поездки в другой город или страну. Главное — чтобы это было неожиданным, интересным и радостным.
Не предполагайте заранее исход событий. Один из признаков пессимизма — это склонность предвидеть худший исход событий и ожидать самого плохого. Такое мышление может привести к самосбывающемуся пророчеству, когда мы сами создаем условия для своего неудачи или несчастья. Чтобы преодолеть эту привычку, нужно научиться быть более реалистичными и объективными в своих оценках. Вместо того, чтобы думать о том, что может пойти не так, лучше думать о том, что может пойти хорошо. Не фокусироваться на рисках и опасностях, лучше сфокусироваться на возможностях и выгодах. Вместо того, чтобы бояться неизвестного, лучше быть открытыми для нового.
Осознанно поменяйте свое «кино». Наше мышление — это как кино, которое мы проигрываем в своей голове. Мы можем выбирать, какое кино мы хотим смотреть: комедию или драму, фантастику или документальный фильм. Мы можем сами выбрать роль, которую мы играем в этом кино: главного героя или массовку, победителя или жертвы, активного действующего лица или пассивного наблюдателя. Чтобы преодолеть пессимизм и негативный настрой, нужно осознанно поменять свое «кино». Вместо того, чтобы смотреть на свою жизнь как на трагедию, лучше смотреть на нее как на приключение. Отвергнуть роль несчастного и беспомощного человека и примерить на себя роль сильного и уверенного героя. Не ждать, что кто-то или что-то изменит вашу жизнь к лучшему, а самому взять ответственность за свою жизнь и действовать в соответствии со своими целями и мечтами. Вы — режиссер своего «кино», и только вы можете сделать его таким, каким вы хотите.

Эти способы преодолеть пессимизм и негативный настрой не требуют много времени и усилий, но обязательно дадут удивительный эффект, если применять их регулярно и последовательно. Помните, что ваше отношение к жизни — это ваш выбор, и вы всегда можете его изменить. Будьте оптимистами, и жизнь улыбнется вам!

День скептиков

13 октября отмечают Международный день скептиков (International Skeptics Day) — праздник, посвященный философскому направлению скептицизма.

Сомнение — это краеугольный камень и принцип мышления скептиков.
«Усомнись!» — принцип скептиков

Скептики ставят под сомнение аксиомы, авторитет, традиции, религии, паранормальные явления и другие утверждения, не подкрепленные достаточными доказательствами. Скептицизм помогает развивать критическое мышление, логику, научный метод и защищать себя от манипуляций и заблуждений. Скептицизм не означает полное отрицание всего, а лишь требование проверки и аргументации.

Международный день скептиков — это хороший повод задуматься о том, как мы воспринимаем мир и какие аргументы мы используем для обоснования своих убеждений. Это также возможность узнать больше о движении скептицизма и его представителях, таких как Бертран Рассел (Bertrand Russell), Карл Саган (Carl Sagan), Ричард Докинз (Richard Dawkins), Майкл Шермер (Michael Shermer) и другие.

К теме «Пессимизм»: