День без покупок: как перестать быть шопоголиком

В 2023 году Международный день экономных развлечений отмечают 7 октября. 24 ноября — День без покупок. Как победить в себе шопоголика?

История, каких тысячи

Она любила ходить по магазинам. Это было ее спасением от скучной работы, нудного мужа и однообразной жизни. Она любила ощущение новизны, роскоши и выбора. Она любила покупать новые вещи, которые делали ее красивой, модной и счастливой.

Она не замечала, как тратит все больше денег на свою страсть. Она не обращала внимания на то, что ее шкафы переполнены одеждой, обувью и аксессуарами, которые она почти не носит. Она не слушала предупреждений своего мужа, который говорил ей о том, что они живут в долг и что им нужно экономить.

Она продолжала ходить по магазинам, как наркоманка по дозе. Она не могла остановиться. Она не могла устоять перед соблазном купить еще одну сумку, еще одно платье или еще одну пару туфель. Она не могла пройти мимо витрины или рекламного щита без желания зайти в магазин и приобрести что-то новое.

Она не знала, что страдает от зависимости от покупок. Она не понимала, что ее поведение не нормально и вредно. Она не осознавала, что она теряет контроль над своей жизнью и своими финансами.

Однажды она пришла домой с очередной покупкой. Она положила свою новую сумку на стол и пошла в спальню. Там она увидела своего мужа, который сидел на кровати с бумагами в руках. Он был бледен и серьезен.

Мы должны поговорить, — сказал он.
О чем? — спросила она.
О наших долгах, — ответил он.
Каких долгах? — удивилась она.
Ты не знаешь? — вздохнул он. — Мы должны банку более двухсот тысяч рублей. Мы не можем платить по кредитам. Мы на грани банкротства.
Что? — не поверила она.
Да, это правда. Я только что получил письмо от банка. Они угрожают нам судом и изъятием имущества. Мы должны немедленно вернуть все деньги, которые мы им должны.
Но как это возможно? — спросила она.
Как ты думаешь? — взорвался он. — Ты же тратишь все наши деньги на свои безумные покупки! Ты же не можешь пройти мимо магазина без того, чтобы что-то не купить! Ты же не знаешь меры и разума! Ты же разоряешь нас!

Она посмотрела на него с недоумением и страхом. Она не могла поверить, что он говорит правду. Она не могла поверить, что она виновата в их проблемах. Она не могла поверить, что она зависима от покупок.

Она почувствовала, как ее охватывает паника и отчаяние. Она не знала, что делать и как выйти из этой ситуации. Она не знала, как спасти свой брак и свою жизнь.

Она заплакала.

Как перестать быть шопоголиком?

Зависимость от покупок, или компульсивное покупательское расстройство, — это психологическое состояние, при котором человек испытывает неконтролируемое желание совершать покупки, даже если они не нужны или не по карману. Это может приводить к серьезным финансовым, социальным и эмоциональным проблемам.

Зависимость от покупок может быть вызвана депрессией, тревогой, низкой самооценкой, стрессом, одиночеством или скукой. Человек может хотеть покупать, чтобы справиться с негативными эмоциями, получить удовольствие или вознаграждение, или поддержать свой образ. Однако, после покупки человек часто испытывает чувство вины, стыда или разочарования.

Зависимость от покупок в основном затрагивает женщин, но мировая статистика может быть слегка искажена, так как мужчины реже признаются в том, что они шопоголики.

Типичный шопоголик — это молодая женщина с низким уровнем образования и дохода.

Однако, шопоголизм может коснуться любого человека, независимо от возраста, пола или социального статуса.

Зависимость от покупок (ониомания) является серьезным расстройством, которое требует профессиональной помощи. Если вы или кто-то из ваших близких страдаете от этой проблемы, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Можно посетить группы поддержки для шопоголиков или прочитать книги по самопомощи. Главное — признать свою зависимость и желание изменить свое поведение.

Как победить в себе шопоголика?

Кроме того, вы можете применить некоторые самостоятельные методы, которые помогут вам избавиться от зависимости от покупок.

Составьте список необходимых вещей, в которых вы действительно нуждаетесь, и придерживайтесь его при походе в магазин. Не покупайте ничего, что не входит в этот список.
Ограничьте свой бюджет на покупки и не превышайте его. Можете использовать только наличные деньги или дебетовую карту, а кредитные карты оставить дома или разрезать.
Избегайте посещения магазинов без четкой цели или для развлечений. Не подписывайтесь на рассылки о скидках и новинках, не смотрите рекламу и не читайте статьи о моде.
Найдите себе другое хобби или занятие, которое доставляет вам удовольствие и отвлекает от мыслей о покупках. Это может быть спорт, творчество, образование, волонтерство или что-то еще.
Поделитесь своей проблемой с близкими людьми и попросите их помощи и поддержки. Они могут помочь вам контролировать траты, сопровождать вас в магазин или предложить альтернативные способы проведения времени.
Поставьте себе долгосрочную цель, во имя которой стоит сэкономить деньги. Это может быть путешествие, обучение, покупка квартиры или что-то еще. Напоминайте себе о своей цели и мотивируйте себя достичь ее.
Отмечайте свои успехи и награждайте себя за них. Например, вы можете завести дневник своих трат и записывать туда все свои покупки. Если вы видите, что вы сократили свои траты или не сделали ненужных покупок за определенный период времени, вы можете похвалить себя или сделать себе небольшой подарок (не обязательно материальный).
Присоединитесь к группе поддержки для шопоголиков или почитайте книги по самопомощи. Вы можете узнать о чужом опыте борьбы с зависимостью от покупок, получить полезные советы и рекомендации, а также почувствовать, что вы не одиноки в своей проблеме.

День экономных развлечений

Международный день экономных развлечений (International Frugal Fun Day), который часто упоминают в ошибочном переводе «Международный день скромного смеха», — это праздник, который ежегодно отмечают в первую субботу октября. Цель этого дня — показать и доказать, что и без больших затрат можно получать удовольствие от жизни.

В этот день нужно заняться чем-то веселым, что обойдется не дороже 500 рублей, или лучше всего — бесплатно. Это может быть игра «Правда или действие», прогулка по парку, посещение музея, настольные игры, чтение книги или любое другое хобби. Главное — быть творческим и экономным.

История праздника

Этот праздник был придуман в 1999 году американским писателем Шелом Хоровицем (Shel Horowitz), автором книги «Скряга-гедонист: как жить как король с карманом крестьянина» (The Penny-Pinching Hedonist: How to Live Like Royalty with a Peasant’s Pocketbook). В этой книге он дает советы, как наслаждаться жизнью, не тратя много денег. Он также известен своими идеями по созданию более зеленого и устойчивого бизнеса.

Как отметить День экономных развлечений?

Вот несколько идей бесплатных или недорогих развлечений для горожан:

Изучите сервисы, информеры и приложения скидок. Прочтите отзывы о них и начните пользоваться теми, которые дают реальную экономию для вашего стиля жизни.
Посетите музеи, выставки или галереи, которые предоставляют бесплатный вход или скидки для посетителей.
Прогуляйтесь по паркам, садам или лесам, которые находятся в вашем городе или окрестностях. Устройте скромный пикник с друзьями. Пусть каждый принесет «к столу» что-то недорогое.
Посмотрите шоу или концерт на открытом воздухе. Во многих городах проводятся такие мероприятия в летнее время, и они обычно бесплатные или недорогие.
Поиграйте в настольные игры, карточные игры или видеоигры с друзьями или семьей. Устройте соревнование по «камень-ножницы-бумага».
Займитесь творчеством или хобби, которые вам нравятся. Можно коллекционировать что-то особенное и недорогое: потерянные пуговицы, примеры когнитивных ошибок, гербарий русского леса… Выражайте свою индивидуальность, развивайте особые навыки, чтобы создать что-то уникальное.

День экономных развлечений призывает нас ценить простые радости жизни и не зависеть от материальных благ. Это также хороший способ сэкономить деньги и уменьшить свой экологический след. В этот день можно поделиться своими идеями с друзьями, семьей или в социальных сетях о том, как весело провести время с минимальными затратами.

День без покупок

День без покупок (Buy Nothing Day) — это международный день протеста против культуры потребительства, который отмечается в пятницу после Дня благодарения в Северной Америке и в следующую за этим днем субботу во всех остальных странах мира. Это двадцатые числа ноября, начало рождественских распродаж («Чёрная пятница»).

Цель этого дня — показать, что можно жить без излишеств, не тратить больше, чем нужно, и сократить свой экологический след. Этот праздник призывает отказаться сегодня от любых покупок и посвятить время себе, своим близким или важным делам.

Всемирный день отказа от покупок был придуман в 1992 году канадским журналистом Калле Ласном (Kalle Lasn), который основал международную сеть Adbusters Media Foundation, объединяющую активистов, художников и писателей, противостоящих рекламе и потребительству. Он также является автором книги «Культура джема: как обратить вспять суицидальный потребительский запой в Америке и почему мы должны это сделать» (Culture Jam: How to Reverse America’s Suicidal Consumer Binge — And Why We Must).

Зомби-шоппинг — Популярные костюмы и образы Хэллоуина

В День без покупок проводятся пропагандистские акции, направленные на привлечение внимания общественности к проблемам сверхпотребления, неравенства и загрязнения окружающей среды. Например, акция «Зомби-шоппинг» (Zombie Shopping), в которой участники одеваются в костюмы зомби и ходят по магазинам, не покупая ничего, но испуская стоны и жесты потребления. Или акция «Кредитная карт-кара» (Credit Card Cut Up), в которой активисты предлагают прохожим разрезать свои кредитные карты и избавиться от долгов.

День без покупок призывает нас задуматься о том, в чем мы действительно нуждаемся и что мы можем сделать для улучшения нашей жизни и жизни других людей. Это также хороший способ проверить свою силу воли и самодисциплину. В этот день можно поделиться своим опытом отказа от покупок с друзьями, семьей или в социальных сетях.

Молитва шопоголика

Молитва шопоголика утренняя и вечерняя. Читать ежедневно поутру и на сон грядущий под внутреннюю музыку в стиле рэп.

Я не хочу ничего покупать,
Я не хочу ничего возжелать.
Лучше жить по своему росту,
Хочу быть свободным - это просто.

Пусть полки в шопах ломятся,
"Черная пятница" толпе обломится.
PR и реклама кричат отовсюду.
Блестящую дрянь покупать не буду.

Пусть банкиры считают бабок пачки,
Олигархи меняют новые еще тачки.
Мне не нужны долги и кредиты,
- Налетай, покупай! - Иди ты!

За бабло покупают твою жизнь и годы.
- День без покупок! - кладут народы.
- За бабки вон бьются, бейся и ты!
- День без покупок! - мне до фени. 

Фима Собак свой словарный запас
На уши вешает: "Купи сейчас!"
Часы, яхты, дачи, усы и клячи.
На этот рай всю жизнь фигачить?

Я не хочу ничего покупать,
Я не хочу ничего возжелать.
Лучше жить по своему росту,
Хочу быть свободным - это просто.

К теме «День без покупок»: