
Что нужно узнать во Всемирный день сна?
Когда праздник любителей поспать? Пятница перед днем весеннего равноденствия — это день, когда мы отмечаем Всемирный день сна. 10 интересных фактов о сне.
Всемирный день сна

Всемирный день сна был учрежден в 2008 году инициативой Всемирного общества сна (World Sleep Society), которое объединяет ведущих специалистов всего мира по сну и связанным с ним наукам. Его отмечают в пятницу перед днем весеннего равноденствия (дата ежегодно меняется, но всегда это в пятницу).
Когда отмечают Всемирный день сна?
Наконец-то у нас есть официальный повод спать целый день без угрызений совести. Шутка, конечно, но все мы знаем, как важен для нашего организма здоровый и полноценный сон.
Недавние исследования показали, что более 35% людей спят менее 7 часов в ночь, что намного меньше рекомендуемых 8 часов. Неудивительно, что так многие из нас чувствуют себя усталыми, раздражительными и унылыми. Недостаток сна ведет к таким проблемам со здоровьем, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Поэтому сегодня давайте не только отдохнем и подремлем, но и подумаем о том, как улучшить наш сон. Включите в свою повседневность расслабляющие упражнения перед сном и исключите из своей диеты кофеин и алкоголь. Создайте уютную атмосферу в спальне.
Так пусть этот Всемирный день сна пройдет со здоровыми подушками, уютными одеялами и приятными снами!
10 интересных фактов о сне
- Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Если жить 90 лет, то около 30 лет мы проспим.
- У китов и дельфинов спит только половина мозга, тогда как другая ответственна за дыхание.
- Медитация и йога могут улучшить качество сна, снизить уровень стресса и депрессии.
- Сны могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов. За одну ночь человек может видеть до 5 снов.
- Во время сна температура тела снижается, а сердцебиение замедляется, что способствует восстановлению организма.
- Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, подвержены риску ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кошки могут спать до 16 часов в день, а летучие мыши до 20 часов.
- Недостаток сна может привести к проблемам с памятью и внимания, а также к снижению иммунитета.
- Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, а детям — от 9 до 14 часов.
- Человек может прожить несколько недель без еды, но без сна у него быстро и критически ухудшается здоровье.