Что нужно узнать во Всемирный день сна?

Когда праздник любителей поспать? Пятница перед днем ​​весеннего равноденствия — это день, когда мы отмечаем Всемирный день сна. 10 интересных фактов о сне.

Всемирный день сна

Всемирный день сна был учрежден в 2008 году инициативой Всемирного общества сна (World Sleep Society), которое объединяет ведущих специалистов всего мира по сну и связанным с ним наукам. Его отмечают в пятницу перед днем ​​весеннего равноденствия (дата ежегодно меняется, но всегда это в пятницу).

Когда отмечают Всемирный день сна?

Наконец-то у нас есть официальный повод спать целый день без угрызений совести. Шутка, конечно, но все мы знаем, как важен для нашего организма здоровый и полноценный сон.

Недавние исследования показали, что более 35% людей спят менее 7 часов в ночь, что намного меньше рекомендуемых 8 часов. Неудивительно, что так многие из нас чувствуют себя усталыми, раздражительными и унылыми. Недостаток сна ведет к таким проблемам со здоровьем, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому сегодня давайте не только отдохнем и подремлем, но и подумаем о том, как улучшить наш сон. Включите в свою повседневность расслабляющие упражнения перед сном и исключите из своей диеты кофеин и алкоголь. Создайте уютную атмосферу в спальне.

Так пусть этот Всемирный день сна пройдет со здоровыми подушками, уютными одеялами и приятными снами!

10 интересных фактов о сне

1. Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Если жить 90 лет, то около 30 лет мы проспим.
2. У китов и дельфинов спит только половина мозга, тогда как другая ответственна за дыхание.
3. Медитация и йога могут улучшить качество сна, снизить уровень стресса и депрессии.
4. Сны могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов. За одну ночь человек может видеть до 5 снов.
5. Во время сна температура тела снижается, а сердцебиение замедляется, что способствует восстановлению организма.
6. Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, подвержены риску ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Кошки могут спать до 16 часов в день, а летучие мыши до 20 часов.
8. Недостаток сна может привести к проблемам с памятью и внимания, а также к снижению иммунитета.
9. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, а детям — от 9 до 14 часов.
10. Человек может прожить несколько недель без еды, но без сна у него быстро и критически ухудшается здоровье.